仕事の悩み

仕事でのストレスとうまく付き合い、自分らしく働くための方法

管理人ミチオ
管理人ミチオ
「もう限界!仕事でのストレス溜まりすぎ!」

皆さん、ストレスを溜め込んでいませんか?

仕事をしていると、ストレスが溜まることも多いですよね。

職場の人間関係や仕事の締め切り、、、、。

ストレスを解消する機会は少なくても、ストレスが溜まる原因は数知れず。

仕事でのストレスが溜まっている人やストレスから働く気力がなくなっている人は是非この記事を読んでみて下さい。

この記事を読んで少しでもストレスが解消され、明日からの仕事を少しでも楽な気持ちで臨めるようになれば嬉しく思います。

どんどん溜まります!仕事のストレスが溜まる原因とは?

仕事に限らず、様々な場面でストレスが溜まりやすい現代ですが、仕事でストレスが溜まる場面は多くあります。

どのような時にストレスを感じ、ストレスが溜まっていくのでしょうか?

職場の人間関係

ストレスが溜まる1番の原因として職場の人間関係ああります。

仕事をしていく上で避けることができない人間関係。

現在は仕事上だけの付き合いも多く、本音でのコミュニケーションも少なく人間関係を築くことが大変なことも多くあります。

仕事をする上で接しなければいけない上司とうまく人間関係が築けない場合や、どうしても自分と合わない同僚など人間関係でストレスを感じる場面が多くあります。

仕事が思うようにいかない

日々やっている仕事が全てうまくいくわけではありません。

中には長期間にわたりやってきた仕事が駄目になり大きなストレスを感じることも。

また日々の仕事で締め切りに追われ仕事がまくいかないストレスや、売上目標が達成できていないことによるプレッシャー、仕事でのミスなど仕事がうまくいかないことによる様々なストレスがあります。

プライベートとの両立

仕事で溜まるストレスはもちろんですが、仕事以外のプライベートにより溜まったストレスを引きずり、仕事でさらにストレスが溜まることも。

仕事とプライベートは分けて考えるべきとはいいつつ、精神的に弱っている時などは完全に分けることが難しい時も。

仕事とプライベートでそれぞれストレスが溜まり、それぞれの場で解消することができずにさらにストレスが溜まっていくという悪循環に陥ることもあります。

体は大丈夫?仕事でストレスを溜めたままにすると大変ですよ

ストレスが溜まる機会は多くありますが、ストレスが溜まり続けるとどうなるのでしょうか?

体調不良を引き起こす

ストレスが溜まり続けることで頭痛やめまい、腹痛や吐き気、突発性難聴など人によって様々な症状が発症します。

ストレスは肉体の異変だけでなく、精神面でもストレスをきっかけにうつ病になることもあり、たかがストレスと油断はできません。

仕事のストレスは早めに解消!効果的なストレス解消法とは?

放っておくと体調不良も引き起こすストレスですが、仕事で溜まったストレスはどのように解消すればいいのでしょうか?

自分の好きなことをやる

ストレスの解消方法として自分の好きなことをやる方法があります。

誰でも自分が好きなことをやっている時は楽しく、心も軽くなりますよね。

とにかく寝ることが好きな人は休みの日にぐっすり寝たり、旅行が好きな人は旅行の準備をする時から楽しくなり、ストレスを解消することができます。

好きなことをやっている間は仕事のことを忘れ、全力で楽しむことが仕事のストレス解消につながります。

仕事以外の自分の居場所を持つ

多くの方は基本的に自宅と職場の間を往復するような毎日を過ごします。

そのため仕事で何かストレスを感じることがあると、そのストレスは自宅で解消することになります。

自宅でストレスを解消できる人はいいのですが、自宅でストレスを解消できない人も少なくありません。

そういう方は自宅以外にも自分の居場所を持つことでストレスを溜めずに解消することができます。

自分の居場所といっても特別な場所ではなく、自分がリラックスできる場所を見つけるだけで十分です。

読書が好きで本を読んでいる時がリラックスできるという人は、仕事の帰りに喫茶店などで珈琲を飲みながら読書をすることで仕事のストレスを解消することができますし、喫茶店のお金がもったいないという人は図書館に行く方法もあります。

また山登りが好きな人は仕事帰りに毎回山登りに行くことは難しいですが、今度行く山登りの予定を考えたり準備をするだけで楽しい気持ちにならないでしょうか?

自分の居場所は物理的な場所だけではなく、精神的に自分がリラックスできる場所を1つでも持っていると、仕事のストレスを溜め込まずに定期的に解消することができます。

運動する

体を動かし運動することで、汗を流して仕事のストレスを解消することができます。

運動はストレスを解消するだけでなく、運動をしている間は自動的に仕事のことを忘れることができます。

体を動かし始めた時はさっきまで気になっていた仕事やストレスに感じていたことが頭を占めていますが、運動を続けるうちに体が温まり、運動に集中していくと仕事のことも頭の中から消えていきます。

運動が終わった後、仕事で悩んでいたことやストレスに感じていたことが何だかどうでもいいことに感じたり別の解決方法が見つかるということもよくあります。

激しく体を動かすことが苦手な人はヨガや瞑想、ラジオ体操など、あまり激しくないゆっくりした動きの運動を行うことで、呼吸を整えたり普段動かさない体の部分を動かすだけでも十分気分転換をすることができ、仕事のストレスを解消することができます。

仕事のストレスとうまく付き合うための方法とは?

仕事で溜まったストレスを解消することも大切ですが、まずはストレスを溜めないことが大切です。

しかし、仕事をしていれば多かれ少なかれストレスは溜まることになります。

この仕事のストレスとは、どのように付き合っていけばいいのでしょうか?

仕事ではストレスが溜まると考える

完全にストレスがない仕事というものはあるのでしょうか?

仕事のストレスで多くの原因になっている人間関係ですが、人間関係に煩わされにくい1人でいる時間の長いドライバーですが、自分が思っているように仕事が進まなかったり車の渋滞など何らかのストレスは必ず感じるものです。

そのため、ストレスを感じないことが大切なのではなく、ストレスを溜めないようにストレスとうまく付き合っていくことが大切になります。

そのためにはまずストレスは必ず溜まるものと考えて、定期的にストレスを解消していく必要があります。

会社の外の世界を覗いて見る

ストレスは溜まる事が自然な事とはいえ、体や精神に異常が出るほどのストレスを感じている人は、今の働き方を見直す必要があります。

体に異常が出るような働き方は、どう考えても正しい働き方ではないですよね?

体に異常が出るほど働く人の多くは真面目な方で、うまくいかない仕事を何とかしようと頑張り、ストレスとうまく付き合えないことで体を壊してしまう人が少なくありません。

働いている本人は体の異常に何となく気がつきつつも、自分がもう少し頑張ればと思い無理を続けているうちに、働くことが難しくなるほど体を壊してしまう人もいます。

あなたのように真面目に仕事に向き合っている人が、ストレスによって体を壊すことは本当におかしなことです。

今は目の前の仕事で頭の中がいっぱいかもしれませんが、少しでも会社の外の世界を覗いて見ればたくさんの会社があります。

あなたが今の会社でストレスによって体を壊しながら働く理由には、何があるのでしょうか?

もしその理由がなければ、少し外の世界を覗くような軽い気持ちでもいいので、今働いている会社以外で働くことを想像してみて下さい。

具体的には、様々な会社の求人を見てみる事で、その会社で働くことを想像しやすくなります。

他の会社の求人を見ても、必ず転職する必要はありません。

他の会社の求人を見て、今の会社がいいと考える人は、元の生活に戻ればいいだけです。

しかし、今働いている会社以外にどんな会社があるのかを知るだけでも、いい経験になると思いませんか?

別の会社を見ることで、今働いている会社と比較する基準を自分の中に持つことができ、逆に今働いている会社のいい部分も見えてくることもあります。

働きながら転職活動をすることが難しいと感じる人は、転職エージェントを利用しながら転職活動を進めてみて下さい。

 

転職エージェントは、あなたに代わって求人探しをしてくれる転職サポートで、転職エージェントを利用するメリットとデメリットには、大きく分けると次のようなものがあります。

転職エージェントを利用するメリット・デメリット
メリット デメリット
  • 転職希望を伝えた求人を探してくれる
  • 履歴書、職務経歴書の添削をしてくれる
  • 企業別の面接対策をしてくれる(過去の面接で聞かれた質問内容やその答え方等)
  • 転職前に転職先の様々な情報を知ることができる(職場の雰囲気、人間関係、自分の上司の人柄など)
  • 全てのサービスを無料で利用できる
  • 担当者によって、サービスのばらつきがある

転職エージェントを利用することで、あなたが日中仕事をしている間に、あなたが伝えた希望条件に合った求人を、転職エージェントが探してくれます。

そのため、あなたが疲れて家に帰り、求人探しができなかった時や、休日にまとめてやろうと思っていた応募書類の作成ができない場合でも、転職エージェントによって自動的に転職活動が進んでいくことになります。

また、1人ではなく、転職エージェントのサポートを受けながら転職活動を進めていけるため、求人探しや応募書類の添削のような転職活動の実務のサポートはもちろん、転職活動を続けていくモチベーションも維持しやすくなります。

そして、転職エージェントを利用する大きなメリットに、1人で転職活動をする時には知ることが難しかった転職先の「人間関係」「職場の雰囲気」のような転職先の生の情報も、転職エージェントを通して知ることができます。

そのため、転職エージェントを利用することで、転職前後のギャップが小さくなり、転職の失敗を防ぐことができます。

 

一口に転職エージェントといっても、大手の転職エージェントから地元に根ざした転職エージェントまで、全国に約18,000事業所の転職エージェントがあります。

そのため、利用する転職エージェントによって紹介してもらえる求人内容求人数はもちろん、受けられる転職サポートの内容や質も大きく変わることになります。

私も転職する時に複数の転職エージェントを利用しましたが、利用する転職エージェントによって、自分が希望している転職条件が同じ場合でも、紹介してもらえる求人が全く異なる時にはともて驚きました。

私が実際に利用して、おすすめする転職エージェントはリクルートエージェントになります。

 

転職を14回繰り返す中で様々な転職エージェントを利用しましたが、他の転職エージェントに比べてリクルートエージェントが良かった点は、次の3点になります。

  1. 求人数の多さ(非公開求人数)
  2. 担当者の変更が柔軟
  3. 面接対策に強い

 

1.求人数の多さ(非公開求人数)

リクルートエージェントは、他の大手転職エージェントに比べて、紹介してもらえる求人数が圧倒的に多くなっています。

このように、紹介してもらえる求人数が多いことで、多くの求人の中から自分に合った求人に出会える確率も高くなります。

グラフの求人内容を見てみると、非公開求人の割合が大きくなっています。

この非公開求人はその名の通り、一般の転職サイトには公開されていない非公開の求人となります。

企業が求人を非公開にする理由には、次のような理由があります。

  • 急な退職者など、すぐに人材が必要な場合
  • 会社の事業戦略に関わるようなピンポイントの人材が欲しい場合
  • 大量の応募者による採用手続きの手間を避けたい場合
  • 採用にかかる費用を抑えたい場合(成功報酬型→転職が成立して初めて企業は転職エージェントに紹介料を支払う)
  • 採用活動を知られたくない場合

企業が転職エージェントに依頼して求人を募集することにより、採用にかかるコスト削減や採用活動の効率化など、企業側には様々なメリットがあります。

そのため、非公開求人は求人数も多く条件のいい求人も多く存在しています。

さらに、この非公開求人は転職エージェントに登録することで初めて見ることができるため、誰もが見られる公開求人とは違いライバルの少ない求人となります。

2.担当者の変更が柔軟

リクルートエージェントは合計すると2回利用しましたが、最初に利用した時の担当者(O.Hさん)は転職者目線で、本当に細かい点まで転職サポートしてくれました。

なぜ転職するのかといった転職動機の確認に始まり、今度の転職で実現したいことの確認や、面接対策・応募書類対策などの具体的なアドバイスなど、一緒に転職活動を進めている感覚を持ちながら、転職サポートをしてもらうことができました。

しかし、2回目に利用した時の担当者(K.Kさん)は、対応の全てが事務的な方でした。

担当者のK.Kさんは、転職者であるこちらの転職希望も十分に聞かず「ただ求人を紹介するだけ」という転職サポートで、淡々と求人を紹介されるだけでした。

正直、自分1人で仕事を探した方がマシだと感じることもありました。

私はリクルートエージェントを2回しか利用していませんが、担当者の当たりはずれがある転職エージェントであることを感じました。

この時、私はどうしても担当者のK.Kさんと合わなかったので、担当者を変更してもらうようにお願いしました。

すると、お願いした翌日には対応してくれて、すぐに担当者を変更してもらうことができました。

このように、リクルートエージェントには担当者の当たり外れがありますが、これに関してはどの転職エージェントにもある問題となります。

担当者が合わなかった点は不満に感じた点ですが、担当者が合わなかった時に、すぐに担当者を変更してくれる柔軟な対応は、リクルートエージェントを利用して良かった点です。

管理人ミチオ
管理人ミチオ
担当者を変更してもらうことは少し気まずいですが、リクルートエージェントはメール連絡担当者を変更してもらうことができます。

転職エージェントを利用する時に、担当者との相性はとても大切で、転職活動の成否にも大きく影響します。

どうしても担当者と合わない時は、変更してもらうようにしましょう。

リクルートエージェントの担当者変更は、こちらからできます → 問い合わせ

※担当者の変更をお願いする時は、ただ変更をお願いするだけでなく、今まで転職サポートをしてもらったお礼も伝えるようにしましょう。

私は「別の担当者の視点でも求人を探したい」という理由で、担当者変更のお願いをしました。

 

3.面接対策が強い

リクルートエージェントを利用して良かった3点目は「面接対策の強さ」です。

担当者の面接アドバイスも具体的なものが多く参考になりましたが、都内ではほぼ毎日開催されている「面接力向上セミナー」が面接対策にとても効果がありました。

面接力向上セミナーは、セミナーを受講した人の面接通過率が15%UPし、受講者の97%がセミナーの内容を「大変満足」「満足」と回答している、セミナーの受講効果と満足度が高いセミナーとなっています。

リクルートエージェントでは、担当者による面接サポートやセミナー受講を通して、面接対策に取り組むことができます。

リクルートエージェントは10分ほどあれば登録することができます。

この10分間の手間をかけるだけで、16万件以上のライバルが少ない非公開求人から求人を選べるようになり、面接対策も強化することができます。

 

転職エージェントを利用することで、自分とは違った転職の専門家の視点で求人を探すことができるため、自分に合った求人に出会える可能性を高めることができます。

しかし、どんなにいい転職エージェントを利用しても、転職するのはあなた自身です。

今やっている「目の前の仕事の事」だけではなく

「1年後や3年後にどのような自分になっていたいのか」

という、未来の自分の姿を想像しながら、自分が今やるべきことを考えてみて下さい。

 

転職エージェントをうまく利用しながら、あなたが自分らしく働ける仕事に出会えることを願っています。

公式サイト:リクルートエージェントを利用する(無料)